Kliknite pre viac produktov
No products were found.
Pokračovaním v prehliadaní tejto webovej stránky súhlasíte s používaním súborov cookie a vašich osobných údajov v súlade s nariadením EÚ GDPR. Viac detailov
Kategórie blogu
Posledné komentáre
Vyhľadávanie v článkoch

Vápnik

Publikované 01-07-2017 1021
Obľúbené0

Vápnik – calcium je jedným z najdôležitejších minerálov, ktorý naše telo bezpodmienečne potrebuje. Všeobecne známym faktom je jeho nenahraditeľné zastúpenie pri tvorbe zdravých zubov a kostí. Spektrum jeho funkcií je však rozsiahlejšie. Podporuje správnu činnosť svalov a srdca. Okrem toho napomáha zrážaniu krvi. Blahodarne pôsobí aj na zvýšený krvný tlak. Keď hladina cholesterolu stúpa nebezpečne nahor, vápnik je jedným z veľkých pomocníkov pri jeho navrátení do normálu. Blahodarne pôsobí aj na nervový systém.

Nedostatok vápnika sa odzrkadlí nepríjemnými zdravotnými problémami, medzi ktoré patria :

  • Bolesti kĺbov
  • Lámanie nechtov
  • Tvorba ekzémov
  • Vysoký tlak
  • Búšenie srdca
  • Nespavosť
  • Svalové kŕče
  • Reumatické zápaly kĺbov

Vápnik v potravinách nájdeme v hojnom množstve. Zdravým stravovaním si zabezpečíme potrebný prísun na správne fungovanie organizmu, vrátane prevencie proti nežiaducim chorobám. Ak nám však spomínaný minerál chýba, máme na výber rôzne doplnky výživy. Najčastejšou a zrejme aj najvyhľadávanejšou formou sú tablety, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni, ale aj v potravinách či v obchode s drogériou. Alebo si pomôžte potravinami, ktoré obsahujú vysoké množstvo vápnika.

 

Ktoré potraviny obsahujú vápnik?

  • Strukoviny
  • Pohánka
  • Brokolica
  • Špenát
  • Kel
  • Tekvica
  • Citróny
  • Sezamové semienka
  • Slnečnicové semienka
  • Mak
  • Mlieko
  • Syry
  • Ryby (najmä losos a sardinky)
  • Vaječný žĺtok
  • Sója
  • Mandle
  • Kapusta
  • Orechy
  • Ovsené vločky
  • Tofu
  • Čerstvé ovocné šťavy

Akokoľvek je vápnik úžasný, na jeho ukladanie najmä do kostnej hmoty je nesmierne dôležitý Vitamín D. Je zvláštny a výnimočný z viacerých dôvodov. Dokáže sa produkovať v pokožke len vďaka slnečnému žiareniu. Takto získavame až 90 percent tohto nenahraditeľného a v poslednej dobe stále viac chýbajúceho vitamínu. Práve pomocou slnka sa mení na hormón, ktorý má okrem podpornej funkcie pre vápnik aj mnohé ďalšie. Vytvára silnú imunitu, bojuje proti infekcii a bakteriálnym ochoreniam. Má vysoký podiel pri liečbe cukrovky, neplodnosti u oboch pohlaví, zmierňuje epileptické záchvaty a má pozitívny dopad aj na liečbu tuberkulózy. Problémom v dnešnej dobe je nielen prílišné používanie ochranných krémov proti slnečnému žiareniu, ktoré je síce v nadmernom množstve škodlivé, ale vyhýbať sa mu úplne nie je tiež práve rozumné riešenie. Mnohé deti a najmä dospelí, majú problém s pobytom na čerstvom vzduchu. Stačí malá zmena pre veľký výsledok a zdravotné problémy mnohých sa môžu zmierniť či dokonca úplne vytratiť. Dôkazom sú aj choroby, ktoré nedostatok vitamínu D spôsobuje:

-        Krivica: nedostatočná mineralizácia kostí, tie sa následne krivia, deformujú, sú krehké, často postihuje malé deti

-        Bolesti svalov a kĺbov

-        Oslabená imunita

-        Vysoký krvný tlak

-        Depresie a smútok

-        Problémy s trávením

-        Nadmerné potenie

-        Vyčerpanosť

-        Chronická únava

-        Osteoporóza: postihuje 80 percent žien po menopauze, ide o rednutie kostí, sú krehké, ľahko sa lámu, ťažko hoja

 

V súčasnosti sa pre nedostatočné množstvo u drvivej väčšiny populácie, vitamín D umelo pridáva do niektorých potravín. Najčastejšie ide o mlieko a mliečne výrobky, cereálie, rastlinné tuky a oleje. Je pravdou, že z potravy sa do tela dostane len nepatrné množstvo, no ak ide o prirodzený zdroj, netreba zanevrieť ani na túto možnosť. Keďže je rozpustný v tukoch, v zelenine ho nenájdeme. Najväčšie zastúpenie vitamínu D majú:

-        Morské ryby

-        Treščia pečeň

-        Bravčová, kuracia a teľacia pečeň

-        Vaječný žĺtok

-        Mliečne produkty a mlieko

Pre vaše optimálne zdravie preto nezabudnite tieto dva vitamíny konzumovať spolu - iba tak sa vám správne vstrebe vápnik a vaše zdravotné problémy, ktoré sme spomenuli vyššie sa začnú vytrácať.

---

Pre BZ napísala Evka

Napíšte komentár
Odoslať odpoveď
Prosím prihláste sa pred publikovaním komentára.

Menu

Vytvorte si bezplatný účet, aby ste si mohli ukladať obľúbené položky.

Prihlásiť sa

Vytvorte si účet, aby ste mohli používať zoznam želaní.

Prihlásiť sa