Ako detoxikovať pečeň a žlčník, jarná očista časť II.

Toto je druhá časť z troch (2 z 3)
Prvú časť si môžete prečítať tu: www.babickinazahrada.sk/blog/ako-detoxikovat-pecen-a-zlcnik-jarna-ocista-cast-i

*

Ako na udržanie rovnováhy a voľné prúdenie energie?

*

Máme na to veľa rôznych možností, tu sú niektoré z nich:

dostatok spánku + ísť spať pred 22:00

odľahčiť stravu - zaradiť viacej ryže, jačmeňa, zeleniny (parenej, varenej, dusenej, KVASENEJ) a naklíčených semiačok a obmedziť tučné jedlá, mäso, cukor a kávu

ryžová (prípadne jačmenná) očistná kúra

viacej piť - vlažnú vodu (občas s citrónom), čajíky na detox a posilnenie pečene, feniklový čajík na odvodnenie a podporu trávenia

začať sa viac hýbať – nie na silu a výkon, ale na väčšiu pružnosť šliach a svalov - jóga, čikung, prechádzky a pohyb v prírode na slniečku a čerstvom vzduchu

bylinkové kúry

detoxikačné kúpele s epsomskou soľou a bylinkami

vyhýbať sa stresu a nervovému napätiu

dychové cvičenia

prepojovanie so Zemou

jogínske očistné techniky

meditácie a vedomá práca s energiou

rituály a práca so zámerom

*

SPÁNOK

počas spánku sa nám dopĺňa jin Ten je v jarnom období veľmi zraniteľný vďaka dvíhajúcemu sa jangu pečene. Zároveň je veľmi potrebný, aby zvlažoval jang pečene, aby ho držal na uzde a bol nám prospešný. Dostatočný kvalitný spánok je naprostým základom pre harmonizáciu zdravia nie len na jar. Je dôležité chodiť spať do 22:00. Počas spánku v tele tiež prebieha detoxikácia. Tá potrebuje dosť energie a ak nejdeme včas spať, nebude prebiehať dostatočne a správne. A toxíny sa nám začnú hromadiť. Pre podporu detoxikácie je vhodné nejesť po 19:00 a spať najneskôr o 22:00.

*

PITNÝ REŽIM

na podporu detoxikácie je potrebné viacej piť. Odporúčam piť najmä teplú vodu, prípadne bylinkové čaje podporujúce detox, oolong, rooibos a zelený čaj (ten len doobeda).

*

STRAVA

nutné je odľahčiť stravu, menej jesť, vylúčiť potraviny s nekvalitným tukom – používať v tomto období len oleje lisované za studena, vylúčiť potraviny s chemikáliami a priemyselne spracované, používať čerstvé kvalitné suroviny, nie polotovary, vylúčiť rafinované potraviny, maximálne obmedziť cukor. Postupne do stravy zaraďovať čerstvé zelené listy a bylinky, rýchlo kvasenú zeleninu a naklíčené semiačka. Je potrebné nájsť správnu rovnováhu pre doplnenie jinovej zložky a pre rozhýbanie energie – teda ani príliš nezachladiť (viedlo by ku stagnáciám) ani príliš nerozpumpovať (viedlo by k horúčosti). V jarnom období je potrebné naučiť sa túto alchýmiu stravy, ak sa chceme vyhnúť únave a vyššie spomenutým problémom.

*

Príklad vhodných potravín

Obilniny

Jačmeň, ryža dlhozrnná, pšeno, žito (raž), pohánka

*

Zelenina

Pór, cvikla, zeler, zeler stopkatý, čínska a pekinská kapusta (zelí), špenát, rukola, zelené listové zeleniny a bylinky, čakanka, keľ, brokolica, cuketa, pastrňák, paradajka, reďkovky, cesnak, mrkva, fenikel buľvový, topinambury, petržlen, olivy, divoké jedlé bylinky (žihľava, púpava (pampeliška) list, kozonôžka (bršlice kozí noha), rebríček (myší chvost), šťavel (šťovík), kyseľ (zaječí zelí, šťavel) a veľa ďalších

*

Ovocie

Jablká, marhule, čerešne, grep, citrón, hrozno, kiwi, hruška, slivky, jahody, kustovnica (goji), granátové jablko, ríbezle, egreše

*

Strukoviny

Mungo, adzuki, šošovica

*

Mäso

Kuracia a hovädzia pečeň, králik

*

Koreniny

Ume ocot, jablčný ocot, sójová omáčka (pravá), oregáno, rozmarín, cesnak medvedí, horčičné semiačko, ligurček, šafrán, kari, kurkuma, kumín (rímska rasca), fenikel

*

Orechy a semienka

Mak, sezam, pistácie, píniové semiačka, mandle, kokos

*

Huby

Hliva ústricová, reishi, coriolus, hericium

*

Sladidlá

Jačmenný slad, javorový sirup, melasa,

*

Nápoje

Čierny čaj, zelený čaj, oolong, rooibos, teplá voda

*

Úvodnú časť I. nájdete tu www.babickinazahrada.sk/blog/ako-detoxikovat-pecen-a-zlcnik-jarna-ocista-cast-i
Záverečnú časť III. nájdete tu www.babickinazahrada.sk/blog/ako-detoxikovat-pecen-a-zlcnik-jarna-ocista-cast-iii