Kliknite pre viac produktov
Neboli nájdené žiadne produkty.
Vyhľadávanie v článkoch
Kategórie blogu
Posledné články
Posledné komentáre

7 tipov na zdravé sladké raňajky

Publikované 2017-02-02 Napísal 28564
Obľúbené1

Uprednostňujete sladké raňajky? Vyhľadávate recepty ako inšpiráciu na zdravé raňajky? V tomto článku nájdete rovno sedem zdravých receptov na raňajkové kaše. Recepty sú vhodné aj pri chudnutí.

Zdravé sladké raňajky pre mlsné jazýčky

.

Patríte skôr k tým, ktorí po prvom jedle siahnu v čase obeda? Alebo ste ako ja a bez raňajok nevyjdete ani na krok? Ak je vám druhá možnosť bližšia, možno vám padnú vhod moje tipy, ako začať deň výživnými raňajkami, po ktorých vám energia vydrží až do obeda. Doma striedame sladké a slané raňajky, tentoraz som však zozbierala recepty, z ktorých sa potešia hlavne sladké mlsné jazýčky.

.

Ovsená kaša 2.0

.

zdrave ranajky - ovsena kasa

Určite poznáte obyčajnú nudnú ovsenú kašu. Mňa osobne nejak neohúrila. Ale potom som ochutnala jej vylepšenú verziu a baštia mi to aj moje prieberčivé deti! Pripravíme ju takmer ako tú klasickú – ovsené vločky na chvíľu zalejeme vodou, aby vločky trochu nabobtnali.

Potom pridáme ďalšiu vodu alebo rastlinné mlieko a za stáleho miešania varíme, až kým vločky nezmäknú. Keď sa tak stane, odstavíme z plameňa a vmiešame roztlačený banán, za lyžicu mandľového krému, podľa chuti med, poprípade štipku škorice. Podávame hneď a zaraz, lebo banán kašu trochu ochladí.

Smoothie miska

.

zdrave ranajky

Vždy som obdivovala ľudí, ktorí na raňajky pijú smoothie. A tvária sa, že im to stačí. Lebo ja keď som smoothie na raňajky skúsila, po hodine sa mi krížili oči od hladu. Ale nevzdala som sa, ono mi to predsa chutí, len potrebujem dvihnúť energetickú hodnotu, aby som to pri troch deťoch v dome prežila čím dlhšie.

Vymyslela som teda husté smoothie podávané v miske, posypané mandľovými alebo kokosovými hoblinkami, či inými semienkami, podľa toho, čo sa aktuálne v kuchyni nachádza. Smoothie pripravujem z banánov, mandľového alebo kokosového mlieka, pridávam lyžicu mandľového masla a ovocie podľa chuti, ročného obdobia a zásob v mrazáku.

.

Banánovo-makové lievance

.

Rýchle lievance bez lepku a bez cukru? Áno prosím! Roztlačíme 2 banány, pridáme 2 vajcia a za 2 PL makovej múky (ak nemáme makovú múku, stačí mletý mak). Upečieme a zjeme. Fajnšmekri si na vrch šupnú za poriadnu lyžičku slivkového lekváru. Domáceho, ako inak.

Fotku žiaľ nemám. Vždy mi ich decká pojedia, kým sa od sporáku dostanem k stolu. Ale som si istá, že lievance si každý dokáže celkom dobre predstaviť :)

Mandľový perník

.

zdravé raňajky - mandlovy pernik

Koláč na raňajky? Prečo nie! Dobrota opäť bez múky, akurát trochu náročnejšia na suroviny. Potrebujeme pol hrnčeka mandľového masla, asi pol hrnčeka mletých mandlí, 2PL medu, 2 vajcia, 1 veľké jablko, nahrubo nastrúhané, za hrsť hrozienok, 1 lyžičku škorice alebo perníkového korenia, pol lyžičky prášku do pečiva.

Zmixujeme spolu mandľové maslo, vajcia, med aj mleté mandle. Do zviknutého cesta jemne vmiešame zvyšné suroviny a vylejeme do menšej formy. Pečieme pri 170°C približne 12-15 minút. Prv než sa doňho pustíme, necháme ho vychladnúť.

.

„Instatná“ ryžová kaša

.

zdrave ranajky - instatna kasa ovsena

V mlynčeku na mak pomelieme ryžu, dáme ju do hrnca, zalejeme vodou alebo rastlinným mliekom a za stáleho miešania varíme. Podľa potreby tekutinu dolievame, množstvo vždy závisí od použitej ryže. Keď je kaša mäkká, hotová, odstavíme z plameňa, pridáme za lyžičku kakaa, ochutíme medom a podávame ozdobenú napríklad ovocným kompótom.

.

Gaštanové mafiny

.

zdrave ranajky-gastanove muffiny

Myslím, že by sme ich spokojne mohli pasovať za najjednoduchšie mafiny sveta. Stačia nám 2 ingrediencie. Fakt len dve! Gaštanové pyré a vajíčka. Na jednu 250g kocku pyré potrebujeme 2 vajcia. Suroviny spolu vyšľaháme, pridáme pol čajovej lyžičky prášku do pečiva, naplníme mafinové košíčky a upečieme.

Sladiť netreba, pyré už cukor obsahuje. Ak robíte raňajky pre celú rodinu, určite dávku zdvojnásobte.

.

Ovocné crumble

.

zdrave ranajky - ovocne crumble

Zatiaľ čo raňajkové koláče zvyknem pripravovať večer vopred, toto je tip skôr na dni, kedy mám dostatok času. Trebárs víkend. Do maslom vymasteného pekáča nakrájam rôzne ovocie, aké mám práve po roku – trebárs jablká, hrušky, slivky alebo ak nie je nič čerstvé, siahnem po mrazničkových zásobách jahôd, černíc, malín.

Vrch posypem nahrubo posekanými orieškami, opäť podľa aktuálneho stavu v špajzi – vlašské, lieskovce či mandle, poprípade aj ich zmes. Napoko. poprášim troškou trstinového cukru a škorice a nechám zapiecť. Vraj sa to môže podávať aj s jogurtom, ja si však najradšej vychutnávam kombináciu teplého ovocia a chrumkavých orieškov.

.

PAMATAJTE, raňajky majú byť vždy teplé, aby ste naštartovali slezinu a trávenie. Tak teda dobrú chuť a príjemný štart do každého nového dňa

Napíšte nám do komentárov, ktoré z navrhnutých raňajok ste si obľúbili a aké sú vaše sladké raňajkové tipy?

Štítok: ranajky
Niečo pre vás
Odporúčané články

Kaša čchou (congee)

NapísalAlchymilka 1740 2021-05-14
Obľúbené
Rýchlo stráviteľná, maximálne využiteľná a výživná Kaša pre okamžitú úľavu, rýchlu obnovu a nástup energie,...
Čítať ďalej

Slezina, zdroj hybnej životnej sily a riadenie trávenia

NapísalMichal 3138 2021-03-22
Obľúbené
Hlavnou úlohou sleziny je, spolu so svojím párovým orgánom žalúdkom, riadiť tráviaci proces. Slezina napomáha...
Čítať ďalej

Raňajky pre najmenších krok za krokom

NapísalBabičkinazáhrada.sk 3306 2019-08-22
Obľúbené
Rýchle raňajky pre škôlkárov i školákov, ktoré im ráno dodajú potrebnú energiu a nemusíte ich dlho pripravovať.
Čítať ďalej

Ako sa zmenil môj pohľad na jedlo? Zamyslenia zákazníka

769 2017-01-21
Obľúbené
Závislosť na jedle! Myslíte, že sa to nedá? Mýlite sa. Je ľahké stať sa závislým na sacharidoch, ťažšie je sa z nej...
Čítať ďalej
Napíšte komentár
Odoslať odpoveď

Menu

Kontakt

Mobilný kontakt +421 (0) 948 849 894

Email: info@babickinazahrada.sk

Settings

Vytvorte si bezplatný účet, aby ste si mohli ukladať obľúbené položky.

Prihlásiť sa

Vytvorte si účet, aby ste mohli používať zoznam želaní.

Prihlásiť sa